receitas para secar em 30 dias ou menos

Receitas Para Secar em 30 Dias ou Menos

Se você está procurando receitas para secar em 30 dias ou menos então você está no lugar certo. O artigo de hoje vai abordar a experiência da Karina que vai nos contar como ela conseguiu entrar em boa forma seguindo o programa de emagrecimento Receitas para secar em 30 dias (2.0).

Ou seja, você vai entender porque emagrecer com receitas para secar é o melhor método de emagrecimento para quem quer emagrecer de forma saudável e rapidamente.

Continue lendo este artigo porque eu tenho certeza que você vai adorar este conteúdo inovador que vai te mostrar como secar barriga em 30 dias ou menos.

Uma Mulher Determinada a Emagrecer de Forma Saudável

A Karina é uma mulher que sempre teve problemas com sua autoestima porque ela sempre esteve acima do peso ideal considerando sua idade, peso e altura (IMC).

Ela sempre dizia que não gostava do próprio corpo. Cansada de tanta insatisfação, Karina passou a procurar por uma solução para o seu excesso de peso.

Da mesma forma que muitas pessoas, ela também passou a tomar alguns remédios que prometiam emagrecimento rápido e fácil; desses que têm de montão nas farmácias e espalhados pela internet.

Mesmo seguindo certinho a bula dos remédios e fazendo tudo direitinho, duas coisas não estavam funcionando direito nesse método de emagrecer usando remédios.

Porque os Remédios Para Emagrecer Não Funcionaram Para Ela

A primeira coisa que não estava funcionando bem era a demora para aparecer os resultados. Até chegou a emagrecer 1 quilo por mês, mas isso estava muito longe da transformação que ela queria para vida dela, pois queria emagrecer de forma saudável, porém mais rapidamente.

A segunda coisa que não funcionava direito foi que passou a se sentir mal; um mal-estar junto a falta de ânimo para fazer suas tarefas diárias, ou seja, não tinha ânimo para fazer as coisas de sua rotina do dia a dia.

Provavelmente eram os efeitos colaterais dos remédios que Karina passou a sentir…

Então ela percebeu que tomar remédios para emagrecer não era o melhor caminho para emagrecer de forma saudável.

Receitas Para Secar em 30 Dias ou Dietas Restritivas? Qual Você Escolhe?

Mesmo depois dessa decepção com os remédios para emagrece Karina continuava determinada a emagrecer com saúde. Depois dessa decepção ela agendou uma consulta com uma nutricionista que lhe cobrou bem caro a consulta e lhe passou uma dieta.

A nutricionista passou uma dieta e Karina começou a segui-la corretamente todos os dias. Após o início da dieta para emagrecer Karina passou a lidar com alguns problemas:

  1. A dieta era muito restritiva por isso sentia muitas dificuldades em mantê-la;
  2. Era uma dieta muito cara porque não era composta por alimentos normais, triviais, alimentos do dia a dia. Exigia a compra de alimentos especiais para manter a aderência naquela dieta que a nutricionista passou.

Mesmo com esses obstáculos Karina continuou seguindo a dieta e até conseguiu perder alguns quilos.

Sem Tempo Para Manter a Dieta Restritiva

No meio do processo de emagrecimento aconteceu uma promoção na vida profissional da Karina que a deixou completamente sem tempo para preparar os alimentos especiais da dieta da forma como a nutricionista recomendou.

Karina já não tinha mais tempo para procurar os alimentos especiais que a dieta exigia, menos tempo ainda para prepará-los conforme a nutricionista havia recomendado. Dessa forma, ficou ainda mais difícil manter a dieta.

Se vendo sem opções, Karina resolveu abandonar sua dieta. Rapidamente ela recuperou os quilos que havia perdido e ainda ganhou mais alguns quilos ficando ainda mais gordinha.

Embora sua vida profissional estivesse indo muito bem, sua autoestima voltou a ficar muito baixa. Mas Karina não se deu por vencida, não! Ela passou a pesquisar bastante e leu muito sobre reeducação alimentar.

Programa Receitas Para Emagrecer em 30 Dias (2.0)

Foi então que encontrou o programa de emagrecimento Receitas para secar em 30 dias (2.0). Trata-se de um programa alimentar baseado na reeducação alimentar que traz uma grande variedade de receitas muito simples, com materiais e alimentos muito baratos.

Esse programa de reeducação alimentar usa uma metodologia de fácil assimilação muito simples de seguir e de aplicar bastando seguir o passo a passo das receitas.

Um fator importante é que os alimentos recomendados nesse programa são alimentos do cotidiano, alimentos normais que são encontrados em quaisquer supermercados ou feiras dessas da esquina mesmo.

Isso significa economia de tempo para encontrar os alimentos e de dinheiro pois o programa usa alimentos baratos que temos em casa. Não há necessidade de comprar alimentos especiais que normalmente são mais caros.

Outra característica importante e que realmente faz a diferença é o suporte que a equipe do programa oferece junto com o grupo de dúvidas no Facebook para você conversar com outras pessoas que também estão no programa.

Acompanhamento Individualizado Para Você Emagrecer Rápido

A equipe do programa Receitas para secar em 30 dias faz um acompanhamento individualizado para cada pessoas que inicia o programa orientando e passando dicas que vão acelerar a redução do seu peso.

Após iniciar o programa Receitas para secar em 30 dias a Karina perdeu 3,7 quilos já na primeira semana, incrível!!! A perda desses quilos serviu como motivação para ela continuar firme e forte no programa seguindo o passo a passo das receitas.

Desta forma, Karina conseguiu em apenas um mês perder 8 quilos sem sofrimentos, sem passar fome e sem se matar na academia.

Assista ao vídeo abaixo para ver como a Karina Fez para secar rapidamente em poucos dias.

Foi através desse programa: Receitas para secar em 30 dias que a Karina conseguiu emagrecer de forma saudável e manter seu peso controlado até hoje. Mas ela não foi a única que conseguiu emagrecer com esse programa.

Clique nos vídeos abaixo e veja como o programa Receitas para secar em 30 dias está ajudando milhares de pessoas a secar de forma saudável.

Como Queimar Gordura Abdominal Embaixo do Umbigo?

Se você já fez de tudo para perder peso e quer saber como queimar gordura abdominal embaixo do umbigo mas nunca conseguiu, ou até já teve resultados mas não consegue manter seu peso controlado, então este artigo é para você!

Também conhecida como pochete, a gordura abdominal embaixo do umbigo deixa uma lombada na barriga das pessoas e incomoda bastante porque causa um efeito estético desagradável.

Continue lendo este artigo até o final porque eu já passei por isso e eu tenho a solução definitiva para você queimar a gordura abdominal embaixo do umbigo.

Antes de te contar como fiz para queimar gordura abdominal embaixo do umbigo eu preciso me apresentar:

Meu nome é Isabelle tenho 39 anos, tenho 2 filhos e eu sei tudo o que você está passando porque eu também já passei por isso.

Sempre fui magrinha e não precisava me preocupar com a balança. Mas quando estava com 25 anos engravidei da minha primeira filha. Ganhei mais de 21 quilos nesta gravidez.

Quando minha filha nasceu, dois meses depois engravidei novamente, desta vez do meu filho.

Como Queimar Gorduras Abdominais Após A Gestação?

Acabei ganhando 32 quilos de peso nas duas gestações no período de 3 anos. Meu corpo mudou completamente, pois agora estava com uma barriga enorme, com braços grossos e coxas flácidas.

Não tinha vontade nem de me olhar no espelho de tamanha tristeza que batia ao ver uma pessoa, uma mulher que não se reconhecia mais.

Eu até perdia peso mas logo em seguida ganhava tudo novamente. Aprendi da pior forma possível o que é o efeito sanfona e as consequências negativas que ele traz.

Também tive a infelicidade de passar pelo Efeito Platô e acabei aprendendo na prática o que é ter um metabolismo lento para piorar as coisas.

Queria Voltar ao Corpo de Antes da Gravidez

Porém, na minha cabeça eu não conseguia me conformar com essa situação. Tudo aquilo que me falavam que era para emagrecer eu tentava.

Remédios para emagrecer, dietas malucas, receitinhas mágicas e até ficar sem comer o dia inteiro eu tentei mas não obtive sucesso.

Meu sonho era voltar ao corpo que eu tinha antes da gravidez. Mas a cada dia que passava, mais peso eu ganhava e mais distante ficava meu sonho.

Passei a odiar o verão com seus dias quentes porque gostava de ir à praia, piscinas e cachoeiras mas a vergonha de colocar um biquíni falava mais alto e me impedia de desfrutar desse pequeno prazer que eu tinha.

É Possível Queimar Gordura Abdominal Embaixo do Umbigo Sem Sair de Casa?

Certo dia deixei a vergonha de lado e fui à praia onde encontrei uma amiga de infância. Ela me disse que não havia me reconhecido porque eu estava muito “cheinha”.

Depois disso tive vontade de nunca mais voltar a colocar um biquíni pois a vergonha tinha voltado e desta vez passou a me dominar completamente.

Se você já passou por uma situação parecida com essa e entende como me senti constrangida, com a autoestima muito baixa e sem forças para reagir, eu quero dizer para você que é possível sim mudar! Não é fácil, mas existem dois caminhos:

1. Ou você se conforma com a situação e continua sofrendo com seu sobrepeso que pode vir a afetar a sua saúde;

2. Ou você determina que dias como esses nunca mais voltaram a acontecer porque você vai assumir as rédias da sua vida e dar um basta nesta situação.

Particularmente, eu escolhi a segunda opção; daquele dia em diante comecei uma verdadeira transformação na minha vida.

Passo a Passo Para Queimar Gordura Abdominal Embaixo do Umbigo

Passei a procurar alguma solução para aquele problema de sobrepeso que eu tinha e que tanto me afligia a ponto de me sentir mal comigo mesma.

Entendi que além de eliminar o sobrepeso, era preciso também transformar meu corpo e minha mente de uma forma que mantivesse o resultado para sempre. Chega de Efeito Sanfona!

Um método capaz de manter minha barriga chapada sem aquelas gorduras abdominais embaixo do umbigo. Foi quando conheci um Método para secar a barriga em casa que me ajudou bastante.

Aprendi bastante e agora vou compartilhar com você os passos que eu fiz para aprender como queimar gordura abdominal embaixo do umbigo e ainda tonificar minhas pernas e região do glúteo.

Com esse Método Aprendi e Passei a Seguir Esses Passos:

Simplesmente pare de ingerir açucares. Quando se retira o açúcar da alimentação isso acarreta numa redução significativa da sua pochete.

Um dos efeitos negativos do açúcar no organismo é o inchaço que ele provoca. Portanto, elimine de vez o açúcar da sua alimentação substituindo por opções mais saudáveis.

Fique de Olho No Funcionamento do Seu Intestino

Procure formas de manter o bom funcionamento do intestino. Isso porque o intestino preso provoca uma retenção de líquidos capazes de aumentar o volume da região embaixo do umbigo, a famosa pochete.

O intestino deve funcionar 3 vezes ao dia, pela manhã, à tarde e ao anoitecer. Procure acrescentar na sua alimentação bastante alimentos que sejam ricos em fibras e aumente o consumo diário de água, dessa forma você conseguirá fazer com que seu intestino funcione da melhor forma naturalmente possível.

Fortaleça Sua Coluna e Mantenha Sua Postura Ereta

Mantenha sua postura sempre ereta. Faça alongamentos para fortalecer a sua coluna pois isso vai te ajudar a manter sua postura ereta por mais tempo.

Procure manter o abdômen contraído sempre que você se lembrar. O ideal é que você faça isso o tempo todo. Não se preocupe se acha que o abdômen ficará cansado. Ele possui fibras musculares que não se cansam, por isso seu abdômen não vai fadigar.

Exercícios Aeróbios Para Queimar Gordura Abdominal

Pratique exercícios aeróbios todos os dias. Pode ser uma caminhada com passadas um pouco mais aceleradas, subir as escadas do prédio, fazer natação ou até mesmo pedalar um pouco.

Dançar também é um excelente exercício aeróbio que vai ajudar bastante no processo de queima de gordura abdominal embaixo do umbigo.

Não precisa se matar fazendo exercícios aeróbios apenas 15 minutinhos diários são o suficiente.

Faça exercícios abdominais regularmente. Pelo menos 3 vezes na semana já é o suficiente para tonificar e definir essa região. Nesse ponto recomendo que você faça um treino abdominal completo para trabalhar todos os músculos da região abdominal.

Crie o hábito de fazer uma automassagem modeladora na região da pochete logo após a execução dos exercícios abdominais. O objetivo dessa automassagem é oferecer um estímulo muito intenso nessa região pois, dessa forma, aumenta a circulação de sangue nela.

O sangue leva oxigênio e nutrientes para o tecido fazendo com que as células funcionem melhor favorecendo a queima de gordura abdominal, além de modelar a região.

Dieta Mediterrânea para emagrecer com saúde

Dieta Mediterrânea

 

A dieta mediterrânea, como o próprio nome diz, foi baseada nos hábitos alimentares dos povos que são banhados pelo mar mediterrâneo. São eles os países ao norte da África, Sudoeste da Ásia e ao Sul da Europa. Segundo estudos publicados pela Revista Veja, essa dieta foi eleita a mais eficaz para se perder peso em longo prazo, garantindo a manutenção da saúde e do peso.

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Emagrece, controla o peso e cuida da saúde

 A Dieta Mediterrânea promete o emagrecimento, o controle do peso e a prevenção de várias doenças, como as cardiovasculares, hipertensão e obesidade.

Vale a pena investir, pois é altamente nutritiva. Oferecem nutrientes que são muito importantes para o bom funcionamento do organismo, que são provenientes do consumo diário de frutas, verduras, legumes, grãos, leguminosos, peixe e quantidade moderada de álcool, em especial, o vinho tinto.

Valorizam os alimentos frescos e in natura, excluindo da dieta alimentos industrializados, refinados e com aditivos químicos, que prejudicam a saúde. Além de todas as qualidades, a dieta também promove a longevidade e uma melhor qualidade de vida.

Incentiva-se o consumo de fibras, substâncias oxidantes e gorduras de alta qualidade, chamadas de insaturadas, como as provenientes de peixes, azeite de oliva, proteínas vegetais como o trigo, a lentilha, o grão de bico, a soja e o feijão. Tais nutrientes beneficiam o coração e a circulação – reduzindo em 30% o risco de derrames e infartos.

Retarda também o envelhecimento precoce das células – reduzindo riscos de doenças degenerativas como o Mal de Alzheimer e alguns tipos de câncer. Controla a obesidade, ajuda no controle do colesterol e do peso.

 

Óleos vegetais e Azeite de Oliva

Óleos vegetais como o azeite de oliva são ricos em ômega 9 (ômega nove), gordura que ajuda na saúde do coração, aumenta a saciedade, auxilia na redução do colesterol ruim e no aumento do colesterol bom, além de conter vitaminas e antioxidantes é um excelente renovador celular.

 

Pirâmide Alimentar

Observe a pirâmide nutricional da Dieta Mediterrânea para entender o consumo diário (em porções) recomendado para se alcançar os benefícios desta dieta.

 

Como fazer a Dieta Mediterrânea

Adicione na alimentação frutas, vegetais, legumes, sementes e cereais integrais, óleos como o azeite de oliva, queijos e iogurte. Segundo nutricionistas alguns alimentos não podem faltar na dieta, como a maçã, o tomate, o alho e o vinho tinto.

– O vinho deve ser consumido durante as refeições, em especial durante o almoço e o jantar. Em caso de não tomar bebidas alcoólicas ou a dieta ser seguida por crianças, o suco de uva integral pode substituir o vinho.

– Comer doces e sobremesas uma ou duas vezes por semana e não diariamente.

– Pratique exercícios diariamente por pelo menos 30 minutos. Podem ser exercícios leves e moderados como a caminhada.

Leia também: Metabolismo Acelerado

Dieta e regime – Quais as diferenças?

Dieta e Regime qual escolher para emagrecer?

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Existe uma frequente confusão em associar dieta e regime, mas será que é a mesma coisa? Claro que não! São dois processos diferentes, portanto não são palavras sinônimas.

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Dieta propriamente dita

A dieta em si, tem várias vertentes e significa a mudança de hábitos alimentares para se conquistar um objetivo de forma equilibrada. Pode ser dieta para diabéticos, hipertensos, pessoas que necessitam de mais cálcio ou ferro, para emagrecer ou até mesmo para engordar. Normalmente a dieta tende a ser equilibrada e saudável, favorecendo não só a causa em si, mas, todo o organismo.

Se optar pela dieta, terá melhores resultados em longo prazo e mais sucesso no controle do peso, além de fornecer ao organismo os nutrientes necessários para sua manutenção, mais vigor nas atividades diárias, auxilia na redução do peso bem como na sua manutenção, além de promover a longevidade e o equilíbrio nutricional.

Para melhor eficácia, a dieta deve ser personalizada para cada pessoa dependendo das necessidades pessoais, dos hábitos e do estilo de vida de cada um, além da idade e sexo que também são fatores a se considerar. Recomenda-se a orientação de um profissional habilitado e experiente. Vai receber dicas de reeducação alimentar que farão grande diferença no dia-a-dia ao longo dos anos e facilitará a manutenção do peso sem muito esforço.  Uma dica é a Dieta dos Pontos, onde cada alimento é traduzido por pontos que são somados durante o dia até atingir a necessidade diária de cada um, o que pode variar.  

 

Conceito de Regime

Já o regime se baseia em uma restrição alimentar na qual o resultado é em curto prazo e com o objetivo apenas para perder peso. Normalmente restringe a ingestão de alguns alimentos e depois de certo tempo, deixando o regime de lado, pode acontecer o famoso efeito sanfona, pois a pessoa volta a comer normalmente, aumentando ainda mais o risco de ganhar peso com mais facilidade.

Se optar pelo regime, com orientação nutricional e inúmeras restrições, você terá dia e hora para começar e terminar. O sacrifício é grande e ao final, mesmo perdendo peso, necessariamente seu corpo não perderá gordura e sim água. Além de não conscientizar o organismo do que ele precisa consumir.

Tome cuidado com os títulos: Dietas Milagrosas, Dieta da Princesa, Dieta Dukan, Dieta Detox e etc. Nada mais são que regimes rígidos em que você emagrece, mas, depois, o peso antigo volta rapidinho se não houver um cuidado com a alimentação, que deve ser equilibrada e saudável. Tente sempre saber diferenciar entre dieta e regime para não cometer alguns dos erros mais comuns quando o objetivo é perder alguns quilinhos.

Portanto, agora você já sabe a diferença entre dieta e regime e pode optar por um ou pelo outro, não esquecendo que o organismo tem seu limite e precisa de certos nutrientes para se manter saudável mesmo perdendo gordura. Fique atento e procure um médico ou nutricionista para melhor orientação do seu processo de emagrecimento.

Leia também: Dieta Mediterrânea para Emagrecer com saúde

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Dietas – Como Escolher a Melhor?

Confira as Melhores Dietas para Emagrecer

 

Quando pensamos em dietas ficamos na dúvida em qual dieta escolher. São tantas dietas disponibilizadas na internet, televisão e em revistas que fica difícil escolher. Vale lembrar que uma dieta saudável deve conter os principais grupos alimentares: os construtores, os energéticos e os reguladores. É a base para uma dieta saudável e com melhores resultados, assim dizem os especialistas e também é a minha opinião, por experiência própria. Confio na reeducação alimentar e sempre tive medo de dietas com muitas restrições alimentares, dietas milagrosas ou com medicamentos pesados que inibam o apetite. Normalmente estes medicamentos tem anfetamina, que é o principio ativo de drogas como o êxtase. Fazem mal a saúde e causam depressão.

 

Dieta ou Regime?

Vale ressaltar que existe uma frequente confusão em associar dieta com regime. São dois processos diferentes, não sendo assim palavras sinônimas. A dieta é o conjunto de mudanças de hábitos e o regime, a restrição de alimentos para se perder peso rapidamente. (leia mais)

 

TOP das Dietas famosas entre os brasileiros

São tantas dietas para escolher, mas aqui, separei as 10 dietas mais saudáveis para perder peso com saúde. Confira abaixo aleatoriamente e não por ordem de eficácia.

 

Dieta dos Pontos

Com essa dieta além de contar as calorias, você conta os pontos de cada alimento ingerido. O limite de pontos é diferente de pessoa para pessoa, variando de acordo com idade, sexo, altura, hábitos alimentares e atividades físicas. Obs. Se quiser perder, por exemplo, 4 quilos por mês a ingestão diária não pode ultrapassar a 320 pontos = 1200 calorias. (leia mais)

 

Dieta Mediterrânea

Como o nome diz, é a dieta dos povos que circundam o Mar Mediterrâneo. A dieta promete saúde, longevidade e o peso ideal. Baseia-se no consumo de trigo, peixes, alimentos frescos cultivados sem aditivos químicos, azeite de oliva e vinho tinto. Faz bem tanto para o corpo tanto para a mente. (leia mais)

 

Dieta da USP

A dieta é bem rígida, não é fácil manter, mas faz perder em pouquíssimo tempo 15 quilos. A base do cardápio é formada por alimentos como ovos, presunto e café. Estranho? Funciona, mas cuidado! É uma dieta sem balanço nutricional, portanto o organismo pode apresentar alguns riscos e alguns sintomas durante o processo. (leia mais)

 

Dieta das combinações

Essa dieta favorece a absorção mais saudável dos nutrientes ingeridos em cada refeição. Ajuda na perda de peso sem sacrifícios. Baseia-se na combinação de alimentos que se completam entre si, aumentando a absorção dos nutrientes dos mesmos. Tem certas restrições de determinados grupos alimentares que não devem ser ingeridos juntos numa mesma refeição para não atrapalhar ou reduzir a absorção dos nutrientes ingeridos.

 

Dieta das calorias negativas

Além de serem nutritivos alguns frutos, legumes e verduras têm calorias negativas sendo aliados no emagrecimento. Baseia-se em alimentos que possuem menos energia do que gastam na digestão. Os alimentos crus e os mais fibrosos gastam mais energia na digestão favorecendo o emagrecimento. Frutas como Melancia e Maçã devem ser incluídas na dieta, pois ajudam a saciar a fome, aumentar o metabolismo e na queima de gorduras. (leia mais)

 

Dieta de Atkins ou Dieta das Proteínas

Dieta inventada pelo cardiologista americano Dr. Robert Atkins, limitando a ingestão de carboidratos à 20 gramas por dia. O processo faz com que o organismo utilize a gordura corporal como energia ao invés de carboidratos. Inclui a redução brusca de carboidrato e a ingestão excessiva de proteína e gordura animal. Traz riscos para a saúde, mas funciona em primeira instância, emagrece de forma rápida, porém não de forma saudável.

 

Dieta da sopa

É composta basicamente por sopas de baixas calorias que ajudam a perder peso rapidamente. Apesar de conter legumes e verduras pode prejudicar o bom funcionamento do organismo. O interessante é balancear os ingredientes de forma que não falte nenhum nutriente básico para manutenção do organismo.

 

Leia também: Dieta e Regime – Quais as diferenças?

 

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Peso ideal – Como descobrir o seu?

Peso ideal específico

 

Muitas mulheres invejam o padrão de beleza mundial e gostariam de segui-lo. Há uma grande diferença entre mulheres com peso padrão para passarela e mulheres magras e saudáveis. Quando se pensa em peso ideal devemos analisar em um modo geral que cada um tem um peso ideal específico.  Isso varia de acordo com a altura e a estrutura corporal de cada pessoa. A dançarina Scheila Carvalho tem 1,60 de altura e pesa 55 quilos, muito bem distribuídos em um corpo perfeito e super saudável. Já a modelo Gisele Bündchen tem 1,79 de altura e 52 quilos e é referência mundial em padrão de beleza e estampa capas como Vogue e Marie Claire constantemente.

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Vamos analisar mais de perto!

Para saber o peso ideal temos a fórmula IMC, que significa Índice de Massa Corporal. Para calcular o peso ideal de uma pessoa devemos usar um cálculo simples:

IMC = Peso (kg) / Altura² (metros)*

* altura2= altura x altura

 Ps: para facilitar o cálculo do seu IMC disponibilizamos uma calculadora do lado direito nesta tela.

 

Analisando o peso da Scheila Carvalho

IMC= 55 kg / 2,56 = 21,5 >>> Peso Ideal.

Analisando o peso da Gisele Bündchen

IMC= 52 / 3,20 = 16,2 >>> Peso Baixo. Cuidado!

Analisando o meu peso (60kg e 1,61m)

IMC = 60 / 3,22 = 23,1 >>> Peso Ideal.  😀

Agora vamos analisar pela tabela do IMC os resultados das comparações:

  • Até 18,5: Você está abaixo do peso
  • De 18,5 até 24,5: Seu peso é ideal
  • De 25 até 29,5: Você está acima do peso
  • De 30 até 34,5: Você está obeso (a) grau I
  • De 35 até 39,5: Você está obeso (a) grau II
  • Acima de 40: Cuidado! Você está obeso (a) grau III

 

Levando em consideração os resultados:

Se compararmos os resultados a Scheila Carvalho teve índice de IMC=21,5 está com peso ideal e a Gisele Bündchen teve índice de IMC=16,2 está abaixo do peso ideal. Já eu, uma mulher comum e de padrões normais, atingi o peso ideal, mesmo achando que devo emagrecer mais um pouco. Complicado! Modelos de passarela normalmente estão abaixo do peso e isso não é saudável, elas sofrem com as restrições alimentares e ficam com a resistência fraca, tudo pela moda!

 

Acima do Peso

Se você está acima do peso ideal, leia “Quais dietas devo escolher?” e descubra qual a dieta que melhor irá se adaptar. O fato de estar acima do peso não é só uma questão de estética, mas também de saúde e de sentir bem consigo mesmo (a). Mas ressalto, não tem dieta melhor que a Reeducação Alimentar (leia também neste blog). Você irá perceber com o tempo que aprendendo a comer, você pode manter o peso por muito mais tempo!

 

Você é o que você come!

O ideal é comer de tudo um pouco, mas alimentos com qualidade nutritiva e baixo teor de gordura, sal e açúcares. Verduras, legumes, frutas, grãos e muita água ajudam o organismo a controlar os índices de açúcar, triglicéricos, colesterol e a pressão.

Coma em pequenas quantidades, mais vezes ao dia, pelo menos 5 refeições por dia com intervalo de 3 em 3 horas, além de aumentar o metabolismo para melhorar a absorção dos alimentos, evita o acúmulo de gorduras. Exercícios devem ser frequentes e diários, pelo menos 30 minutos. Pode ser uma caminhada leve, já estimula o organismo, aumenta à resistência física, respiratória e cardiovascular, ajuda na queima de calorias, reduz o estresse e ainda aumenta a autoestima.

É o primeiro passo para estar de bem com o corpo e ficar em forma de maneira saudável e sem sacrifícios para chegar ao seu peso ideal.

 

Leia também: Dietas – quais escolher?

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Dieta dos Pontos – Como funciona?

Dieta dos Pontos

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A nutricionista Camila fala sofre a dieta dos pontos nesta entrevista concedida ao programa Vida MelhorConfira no vídeo abaixo e se liga nas dicas para emagrecer de forma saudável sem comprometer sua saúde.

 

 

Confira um artigo com mais informações sobre a dieta dos pontos clicando aqui.

Leia também: Peso ideal – Como descobrir o seu?

Dieta Emergencial – 3 kg em 7 dias

Dieta Emergencial

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A nutricionista Simone do programa “Alimentação e Bem Estar” apresenta a Dieta Emergencial que promete emagrecer 3kg em apenas 7 dias. Conheça a dieta emergencial recomendada para quem precisa emagrecer rapidamente. Confira!

 

 

Plano alimentar em PDF

Veja também: Dieta dos Pontos – Como funciona?

Efeito Sanfona – Saiba como evitá-lo

Efeito Sanfona – Como Evitar?

 

No artigo de hoje vamos falar um pouco sobre o efeito sanfona. Esta situação é mais comum do que você pensa porque atinge muitas pessoas que começam a emagrecer rápido e sem muito controle do que está fazendo. Você tem aquela festa pra ir, o casamento da sua amiga é daqui á 25 dias. NOSSA! Preciso emagrecer já! As pessoas que se encontram nessa situação são as mais propensas a sofrerem com o efeito sanfona. Confira agora algumas dicas simples para você não ser mais uma vítima deste vilão do controle de peso.

O que é Efeito Sanfona?

Pra quem ainda não sabe o que é, ou ainda não sofreu com os seus efeitos, pode-se dizer que o efeito sanfona é caracterizado por um emagrecimento, geralmente muito rápido, e após um curto período de tempo recupera-se o peso perdido (todo ou boa parte dele, ou ainda, engorda-se mais do que antes). Resumindo: é quando engordamos tudo que conseguimos emagrecer num curto período de tempo. E fica num emagreceENGORDAemagrece… ENGORDA…

 

 

Por que ocorre o Efeito Sanfona?

Dieta muito restritiva para emagrecer rápido. Ocorre porque você adota um estilo de vida que não consegue sustentar por um longo período. Ou seja, não adianta radicalizar entrando numa dieta muito restritiva se você não vai conseguir mantê-la por muito tempo.

 

Como evitar o Efeito Sanfona?

Primeiramente, é preciso mudar seu estilo de vida. Atividade física combinada com uma reeducação alimentar são infalíveis para você conseguir controlar seu peso.

Confira algumas dicas que a Dra Endocrinologista Andressa Heimbecher dá sobre como evitar o efeito sanfona:

 

 

Efeito Sanfona e Metabolismo Lento – O que tem a ver?

Todas as pessoas têm uma taxa metabólica basal que é o quanto a pessoa gasta de caloria por dia. Isso varia com a idade, quantidade de hormônio, genética etc… Toda vez que se perde peso, esse metabolismo cai deixando o organismo mais propenso a acumular gorduras. Então com o metabolismo lento a tendência será engordar com mais facilidade para voltar ao que era antes. É como se o organismo tivesse chips que gravam a maior quantidade de gordura que já foi acumulada. E quando se perde gordura o organismo trabalha da melhor forma para recuperá-la. ISSO MESMO! Seu organismo quer recuperar as gorduras que tão suadamente você perdeu. Por isso no início perder peso é fácil. O problema é continuar perdendo peso com seu organismo jogando contra. AFF…  😥

 

Confira aqui dicas de como acelerar seu metabolismo.

 

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