Dietas para emagrecer rápido

receita da banana para emagrecer

Olá querida leitora! Muita gente se pergunta se é possível emagrecer consumindo a banana, ou se existe alguma receita da banana para emagrecer. Você sabia que a banana é uma fruta muito poderosa para quem quer perder peso? Além de ser rica em fibras, potássio, vitaminas e antioxidantes, a banana também ajuda a controlar o apetite, a regular o intestino, a melhorar o humor e a prevenir doenças. Neste artigo, você vai aprender uma receita simples e deliciosa de banana para emagrecer, e ainda conhecer a história por trás dessa maravilha. Confira!

O que é a receita da banana para emagrecer?

A receita da banana para emagrecer é um método criado pelo médico japonês Hitoshi Watanabe, que consiste em comer de uma a duas bananas pela manhã, seguidas de um copo de água morna. Essa combinação faz com que a banana seja digerida lentamente, gerando uma sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, a banana contém um tipo de amido resistente, que não é absorvido pelo organismo, mas que ajuda a queimar gordura e a reduzir a absorção de açúcar no sangue.

Como fazer a receita da banana para emagrecer?

Fazer a receita da banana para emagrecer é muito fácil. Você só precisa de:

  • 1 ou 2 bananas maduras, mas não muito moles
  • 1 copo de água morna (não quente)

O passo a passo é o seguinte:

  • Descasque as bananas e corte-as em rodelas
  • Coloque-as em um prato e mastigue bem cada pedaço
  • Beba a água morna em seguida, sem pressa
  • Evite comer qualquer outra coisa até o almoço

Você pode repetir esse processo todos os dias, no café da manhã, e ver os resultados em poucas semanas. Mas lembre-se: a receita da banana para emagrecer não é uma fórmula mágica. Você também precisa ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente.

Sugestão de cardápio usando a receita de banana para emagrecer

Algumas opções de cardápio para a dieta da banana são:

Primeiro dia

  • Café da manhã: 2 bananas e 1 copo de água morna
  • Almoço: salada de alface, tomate e cenoura ralada + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado + 1 laranja
  • Lanche da tarde: 1 iogurte natural com granola
  • Jantar: sopa de legumes com macarrão integral + 1 fatia de pão integral com queijo branco + 1 maçã

Segundo dia

  • Café da manhã: 3 bananas e 1 xícara de chá verde
  • Almoço: salada de rúcula, beterraba e milho + 2 colheres de sopa de quinoa + 1 omelete de 2 ovos com espinafre + 1 fatia de melão
  • Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
  • Jantar: salada de couve, cenoura e pepino + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 bife de frango grelhado + 1 pera

Terceiro dia

  • Café da manhã: 4 bananas e 1 copo de água morna
  • Almoço: salada de agrião, tomate e palmito + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 hambúrguer de soja + 1 fatia de abacaxi
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco de uva integral
  • Jantar: salada de alface, cenoura e azeitona + 2 colheres de sopa de cuscuz marroquino + 1 filé de salmão grelhado + 1 banana

Qual é a história da receita da banana para emagrecer?

A receita da banana para emagrecer foi criada pelo médico japonês Hitoshi Watanabe, que sofria de obesidade e tentou vários métodos para perder peso, sem sucesso. Um dia, ele leu um livro sobre os benefícios da banana, e decidiu experimentar comer essa fruta pela manhã, junto com um copo de água morna.

Para sua surpresa, ele começou a emagrecer rapidamente, sem passar fome ou se privar de outros alimentos. Ele compartilhou sua descoberta com sua esposa, Sumiko, que era farmacêutica e estudiosa da medicina tradicional chinesa.

Ela explicou que a água morna ajudava a acelerar o metabolismo e a eliminar as toxinas do corpo, potencializando o efeito da banana. Juntos, eles escreveram um livro sobre a receita da banana para emagrecer, que se tornou um best-seller no Japão e no mundo.

Chá de banana para emagrecer rapido

Quais são os melhores acompanhamentos para a receita da banana para emagrecer?

A receita da banana para emagrecer é muito versátil e pode ser combinada com vários tipos de alimentos, desde que sejam saudáveis e nutritivos. Aqui estão algumas sugestões de acompanhamentos para a receita da banana para emagrecer:

  • Iogurte natural: o iogurte é uma ótima fonte de proteína, cálcio e probióticos, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a flora intestinal. Você pode misturar o iogurte com as bananas, ou comê-los separadamente.
  • Aveia: a aveia é um cereal rico em fibras, que auxiliam na digestão e no controle do colesterol. Você pode cozinhar a aveia com água ou leite, e adicionar as bananas picadas por cima, ou usar a aveia em flocos para fazer uma granola caseira com as bananas.
  • Nozes: as nozes são frutas oleaginosas que contêm gorduras boas, que ajudam a proteger o coração e o cérebro. Você pode picar as nozes e salpicar sobre as bananas, ou fazer uma pasta de nozes para passar nas bananas.

Benefícios da Banana

Os benefícios da banana para a saúde são muitos, e eu vou listar alguns deles para você:

  • A banana é uma fonte de energia, pois contém carboidratos que fornecem combustível para o corpo, especialmente para quem pratica atividades físicas.
  • A banana ajuda a baixar a pressão arterial, pois é rica em potássio, um mineral que relaxa os vasos sanguíneos e facilita a circulação do sangue, prevenindo doenças cardiovasculares.
  • A banana controla o peso, pois é rica em fibras, que aumentam a sensação de saciedade e diminuem o apetite, além de conter um tipo de amido resistente, que ajuda a queimar gordura e a reduzir a absorção de açúcar no sangue.
  • A banana previne a anemia, pois é rica em ferro, um mineral que participa da formação dos glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio para as células, evitando a fadiga e a fraqueza.
  • A banana melhora o humor, pois contém triptofano, um aminoácido que é convertido em serotonina, um neurotransmissor que regula o sono, o apetite e o bem-estar, combatendo o estresse e a depressão.
  • A banana fortalece o sistema imune, pois é rica em vitamina C, um antioxidante que protege as células dos radicais livres e estimula a produção de anticorpos e de células de defesa, prevenindo e combatendo infecções.
  • A banana previne o envelhecimento precoce, pois é rica em vitamina C, que favorece a formação de colágeno, uma proteína que dá firmeza e elasticidade à pele, evitando a formação de rugas e promovendo a cicatrização de feridas.
  • A banana regula o intestino, pois é rica em fibras, que ajudam a aliviar a prisão de ventre ou a diarreia, dependendo do grau de maturação da fruta, além de melhorar a flora intestinal e prevenir doenças como a diverticulite.

Esses são alguns dos benefícios da banana para a saúde, mas existem muitos outros. A banana é uma fruta muito nutritiva e versátil, que pode ser consumida de diversas formas e combinar com vários tipos de alimentos. 

receita da banana para emagrecer

Conclusão

A receita da banana para emagrecer é uma forma simples, barata e saborosa de perder peso, sem passar fome ou se privar de outros alimentos. Basta comer de uma a duas bananas pela manhã, seguidas de um copo de água morna, e esperar os resultados.

Além de emagrecer, você também vai aproveitar os benefícios da banana para a sua saúde, como a melhora do humor, da digestão, da pressão arterial e da imunidade. Você ainda pode variar os acompanhamentos da receita da banana para emagrecer, escolhendo alimentos saudáveis e nutritivos, como iogurte, aveia e nozes. Experimente essa receita e compartilhe conosco a sua opinião e as suas sugestões. Até a próxima!

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By Andreas

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